trening masa

[...] potencjału tego ćwiczenia, gdyż moim zdaniem to ćwiczenie jest stworzone do dużych ciężarów i co za tym idzie zmniejszonej liczby powtórzeń. Poza tym z tymi powtórzeniami to są takie mity, bo i tak masa jest uzależniona od ilości i jakości kalorii, trening ma być jedynie bodźcem do wzrostu Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-10-19 16:47:03

[...] a czy może masz jeszcze jakieś pomysły jakie ćwiczenia mogę dorzucić? Tak, żeby można było coś tanio zrobić, a żeby dawało jakiś fajny efekt. to tylko uzupełnienie głównie trening na sekcji.możesz też zawiesić sznurek w dwóch miejscach na wys.minimalnie poniżej głowy i ćwiczyć uniki interwały na worku są też jak najbardziej ok.jest masa [...]

[...] zrezygnował (przy takiej wadze redukować się>? to jest śmieszne), no chyba, że jesteś endo (w tym wypadku prawdopodobnie po wcześniejszym zmniejszeniu balastu ciała), jeśli jednak nie to zdecydowanie odradzam. Organizm musi rosnąć, a do tego potrzebny jest dodatni bilans i trening. Pozdr Zmieniony przez - vandetta w dniu 2007-05-21 23:36:07

lodzanin1, przepraszam, powinienem byl od razu uzupelnic :) 1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: jutro zmierze i podam :) -udo: b.d -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2-3gr -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 5-6 posilkow dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: [...]

Dlaczego lodzianin pct bez sensu? Nigdy nie leciałem tak długich cykli, przeważnie to 6, max 8 tyg i wtedy odblok robiłem tak jak pisze z nolvy 20mg przez 3 tyg. który spełniał swoją rolę , widziałem w Twoich postach że radzisz hcg w połowie cyklu i na końcu oraz odblok clomidem, więc jeśli mozesz to szczegółowo rozpisać będe wdzięczny. Dieta [...]

miałeś trening dzielony czy fbw , jakie ćwiczenie wykonywałeś , co znaczy "dodawałem co seria 5 kg" we wszystkich ćwiczeniach ?? jak często ćwiczyłeś , z jaką intensywnością ?? nic konkretnego nie napisałeś . . . ja tam widzę ćwiczenia wielostawowe i izolowane jak masa to podstawy bez chechłania bicka bo po co ?? postaram się napisać [...]

To co przede wszystkim rzuca się w oczy, to błędne dobranie celu treningowego i samego treningu. Celem nie powinno być zrzucanie kilogramów. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w [...]

[...] na skosie (lub na płaskiej). 3x8 A TO POC OC SKORO JUŻ BYŁO SZTANGA-PO CO DUBLUJESZ RUCHY?? 4. Rozpiętki. 3x10-12 5. Przenoszenie sztangielki za głowę (nie na każdym treningu). 3x8 ALBO TO ALBO ROZPIĘTKI -JEDNO IZOLOWANE NA MASĘ TO MAX-STAŁYM CIĘZAREM Bicepsy: 1. Uginanie na modlitewniku. 8,8,6,6,20 ZRÓB INACZEJ 12,10,8,8 PROGRESJA CIĘŻ [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Za dużo tych pestek i słoneczników ;-) Dlaczego? Tu wyjaśnienie http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Trochę pokutują przekonania, że tłuszcze roślinne są dobre, a zwierzęce złe. To nie do końca prawda ;-) Jak masz chleb w kolacji, to spokojnie go można masłem posmarować (masłem 82 %, nie jakimś mixem) [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

czyli to ma wygladać tak 1.płatki + ostrowia+ nasiona+rodzynki 2.ryz brazowy 110 g + piers 120 g + oliwa trening 3.gainer 120g 4.ryz biały 120 + piers 150g 5.ryz brazowy 100 + piers 100 tu wsadzam w niedzy czasi 3 jaja wiec to nie bedzie posiłek do juz wegle przekroczyłbym no ale z białkiem i tłuszczem sie zmieszcze 6,ser 120 + oliwa + nasiona [...]

[...] walki to nie najlepsze rozwiazanie.Lepsza jest sila specjalistyczna ,ktorej nie robie na ciezarach ,a raczej lina-drazek-cwiczenia z partnerem. W kazdym badz razie caly moj trening to jeden wielki interwal aerobowy:) , czyli po wypunktowaniu: 1.Nie zrobie masy metoda "klasyczna" bo caly czas mam starty i sie przygotowuje do nich , co [...]

bledne kolo... odzywki nawet najlepsze to tym bardziej (w porownaniu do koksu) nie jest 100% pewne zrodlo 6kg masy w 2 miechy. trening + dieta + odzywki/suplementacja = masa.

[...] zdrowego jedzenia, wliczając oleje kokoswe, różne "dziwne" płatki, mąki zmielone warzywa zioła szwedzkie itd.. :)) ) a poza domem pizza, kfc i mcdonald na potęgę. regularne trening 4-5 razy w tyg nawet podczas tygodniowego pobytu w Turcji. Pomagałem zawodnikowi bjj oraz kilku znajomym więc na treningach bywało hardcorowo %-) tydzien temu [...]

Patrys91 Całe podejście też zalezy od danej osoby jej potrzeb , możliwości i wielu innych czynników .. "Szukałem na internecie gotowych planów treningowych dla kobiet ukierunkowanych na redukcje tkanki tłuszczowej" Wiesz czy ma skołoności np do podjadania , w nerwach lub w trakcie miesiączki ITD MASA różnych aspektów. Napewno Dieta to podstawa , [...]

jak idzie masa idzie siła sprawa naturalna jesli chcesz wyrobić sobie siłe to właśnie fbw billa stara http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 taki jest trening na siłe

Jeśłi masz za sobą tylko 4 miesiące treningu to NIE JESTEŚ gotów ani NIE JEST CI POTRZEBNY cykl typowo siłowy. Siła rosnąć będzie wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania oraz budową masy mięsniowej. Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 [...]

[...] wiesz jakimi ciężarami trenujesz ? Uprawiane inne sporty: kick-boxing jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? co jest priorytetem ? "Ostatnio przerabiany plan: Typowy trening na masę... dwie partie dziennie, każda partia trenowana raz w tygodniu. Wykonywałem ciczenia, które w programie polecał Robert Burneika " czyli split z partią 1 w [...]

[...] 1974kcal całkowita przemiana materii 4188kcal jeśli masz dietę powinnaś załapać o co chodzi B 15% 158g 632kcal W 59% 627g 250kcal T 25% 116g 104kcal 2) kolejna sprawa trening myślę ze lepiej postawić na 3 razy w tygodniu zamiast 4 razy na to przyjdzie czas Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na [...]